温活
こんにちは。市名坂歯科医院です。
咳が長引く風邪が流行っているようですが
体調を崩されていませんか？
”冷えは万病のもと”
現代医学的に体温が1度下がると
免疫力が約30％以上低下することが
明らかにされており、基礎代謝も
約15％落ちるそうです。
体調を崩しやすく免疫力低下、
内臓の働きが悪くなり
食欲不振や便秘、お腹を下しやすく、
肩こり、腰痛、頭痛、むくみ、肌荒れなどを
起こす原因にも。
そこで皆さんも”温活”始めてみませんか？
”温活”とは。。。
自らの力で身体を温める事によって
基礎体温を上げ、体調不良を改善すること
例えば
・湯舟につかる時間を作る
・日常に適度な運動習慣を取り入れる
・温かい飲み物を摂る
・根菜類や薬味野菜、発酵食品など
身体を温める食材を摂る
・3首（首、手首、足首）や、お腹を温める
など
身体の中心であるお腹が冷えると
血行不良になり代謝が落ちてしまいます。
カイロや腹巻を使って温めるのもgood！
朝は白湯を一杯飲むようにすれば
内臓が温まり働きが良くなります。
軽いウォーキングやランニングは
体温を上げてカロリー消費に。
夜はお風呂に温泉の素を入れれば、
より温まって良い香りで癒されます♪
いま流行のサウナ、岩盤浴もいいですね
私はまず『食』から(笑)
【アナと雪の女王】のオラフを
大根おろしで作って
可愛いお鍋を食べました♬
温まるし消化もいいし
家族も楽しく食べてくれました
市名坂歯科医院では
歯科ガムマッサージの提供も
行っています（要予約）
歯茎の血行も良くなり
唾液の分泌も促進されるため、
殺菌消毒作用の効果から
虫歯や歯周病の予防にも期待できます。
あなたも口内”温活”始めてみませんか？
また来年も皆さまに素敵な情報を
お届けして参りますので
よろしくお願いいたします。
【医院からのお知らせ】
12/23午後は休診です。
市名坂歯科医院
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